Dziesięć sposobów na walkę ze strachem

Jeśli zaczyna Ci szybciej bić serca lub pocić się dłonie, najlepiej z tym nie walczyć. Zostań tam, gdzie jesteś i po prostu poczuj panikę, nie próbując rozpraszać się. Połóż dłoń na brzuchu i oddychaj powoli i głęboko. Celem jest pomoc umysłowi w przyzwyczajeniu się do radzenia sobie z paniką, która usuwa strach przed strachem. Wypróbuj tę technikę oddychania jako sposób na stres.

4. Wyobraź sobie najgorsze
Spróbuj wyobrazić sobie najgorszą rzecz, jaka może się przydarzyć – może to panika i atak serca. Następnie spróbuj pomyśleć o zawale serca. To po prostu niemożliwe. Strach ucieknie, im bardziej go ścigasz.

Życie jest pełne stresów, ale wielu z nas uważa, że nasze życie musi być doskonałe. Złe dni i niepowodzenia zawsze się zdarzają i ważne jest, aby pamiętać, że życie jest nieuporządkowane.

Dzielenie się obawami pozbawia Cię dużo strachu. Jeśli nie możesz porozmawiać z partnerem, przyjacielem lub członkiem rodziny. Jeśli twoje obawy nie znikną, możesz poprosić o pomoc swojego psychologa.

9. Wróć do podstaw
Wiele osób sięga po alkohol lub narkotyki, aby leczyć lęk, ale to tylko pogorszy sytuację. Proste, codzienne czynności, takie jak dobry sen, pełnowartościowy posiłek i spacer są często najlepszymi lekarstwami na niepokój.

10. Nagradzaj siebie
Na koniec podaruj sobie smakołyk. Kiedy wykonałeś ten telefon, którego się obawiałeś, na przykład wzmocnij swój sukces, fundując sobie masaż, spacer na wsi, posiłek na mieście, książkę, DVD lub jakikolwiek inny drobny prezent, który Cię uszczęśliwi.